herbcare精油使用方法 有失眠困擾嗎?快用安眠精油

睡不著,整夜失眠真的很痛苦 我一直被失眠的問題困擾了很久,昨夜又是一夜不成眠,真是痛苦啊!在助眠的精油裡我只有薰衣草精油,所以我將精油滴4滴在枕頭四角,但是好像沒有任何效用,我想問是不是我的方法錯了?或是有更有效的方式,以前這種情形我都會吃一些幫助睡眠的藥物,但是吃久了覺得很不安,希望可以自然的睡覺。我是明明已經很累了,卻還是睡不著的那種,怎麼辦?

芳療顧問回答:

我以前也有一陣子常常失眠,主要是晚上用腦過多,結果睡覺的時候還停不下來,很痛苦,用精油,最好是用負離子擴香儀,因為這樣味道擴散會比較均勻,不會只在鼻子邊特別濃,對某些人來說太濃有時反而會刺激腦細胞的活躍,每個人適合的味道不一定相同,除了薰衣草以外有幾種味道你都可以試試看!

精油調理方式─解決失眠失眠依照原因分成兩種,第一種是自發性失眠,習慣性失眠。

有些人就是失眠體質,淺眠性,很容易醒來,醒來又睡不著,這都是主動性失眠,如果屬於這一類的失眠,建議以薰衣草、洋甘菊、馬鬱蘭、安息香 這些精油來做調配睡前香氛。或是直接使用我們學苑提供的失眠配方中,心神撫平安眠精油。

另一種是被動型失眠,屬於短期受壓力、受驚嚇、憂鬱、打擊等等,外界的因素造成的失眠,建議以橙花、苦橙葉、天竺葵、乳香這些精油來調配睡前香氛,或是直接用香草魔法學苑配方舒壓抗躁安眠純精油 。

安眠精油的原理純植物精油藉由嗅覺,直接將氣味呼吸入你的中樞神經,利用每種味道的香味暗示幫你釋放壓力,轉換情緒,並且可以給自己練習深呼吸的一個誘因,進而達到肌肉的放鬆,腦活動的降低,自然而然的幫你進入夢鄉。

以下針對各種不同的失眠型態作分析與精油的配方,仔細看看你是屬於哪一種,如果你的原因是兩種以上,別擔心,可以在睡前想一想今天哪種情緒最困擾你,根據每天不同的情況更換配方。

安眠精油配方及使用方法直接將純精油滴在枕頭上或是枕巾上;如果怕會著色,還可以將精油滴在化妝棉或衛生紙上,將之置於枕頭套下,四個角落各放一個。

一、緊張、焦慮型:

先天上屬於操心型的,平日較易為芝麻小事操心,是個容易緊張、焦慮的人。白天工作時,深怕事情辦不好,總是放心不下,肌肉緊繃,搞得精疲力盡;晚上回家了,卻仍不斷地打電話聯絡事情、憂心如焚;夜裡,終於可以好好休息了,他卻不斷地思考,腦子不斷地想起今天的事,又盤算著明天的事,輾轉反側,時睡時醒,多夢,此類型的失眠多與個性有關,也是慢性失眠最常見的一種。

精油配方:薰衣草4滴+馬郁蘭2滴

二、崩潰型:

遇到重大打擊而心神不寧,如遇親人的離異,公司倒閉、破產等,因突如其來的極度的壓力精神負荷增大導致的失眠。這類型的失眠通常屬於急性失眠,但若是遇到危機處理不當,也有可能從此變成斷斷續續的失眠狀態,或是淺眠多夢的情況。

精油配方:橙花3滴+苦橙葉4滴

三、恐懼、害怕型:

睡前看了恐怖電影,則電影中的影像一直出現在腦海中,只要眼睛一閉上那個令你毛骨悚然的景象又出現眼前,或是對居住環境的恐懼,如夜晚關了燈就開始對牆壁上的影子、燈光疑神疑鬼害怕,這種情況較容易出現在孩童時期,或是沒有安全感的成人身上。

精油配方:檀香3滴+乳香2滴

四、過度興奮型:

睡前喝了含有咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂,或是吃了一些讓自己很high的禁藥如搖頭丸、安非他命、K他命等,容易產生過度興奮甚至產生幻覺。

夜晚與人聊天、嬉鬧、情緒過度亢奮都會使該睡覺時,還留有睡前的情緒,反覆在腦中,使的無法入睡或是淺眠多夢的情況。

有時極度興奮,如中了大獎,或是隔天有些自己期待已久的旅行,也會睡不著,精力旺盛到不覺得累,這種情況通常是短暫的。

精油配方:馬郁蘭4滴+天竺葵3滴

五、酒精性失眠:

很多人喜歡在睡前喝酒,一般人認為喝了之後可以醉茫茫的入睡,所以很多壓力大的人常常以一醉解千愁,醉到不醒人事倒頭就睡。其實開始喝酒時,可促進睡眠,但長期喝酒,就像吃安眠藥一樣會上癮,久了會影響正常睡眠,而且會隨著酒精的代謝,容易在半夜裡出現反彈性失眠,也就是酒精作用過後不但會很清醒也會在隔天出現頭痛、流汗、心悸等副作用。

精油配方:馬郁蘭3滴+苦橙葉3滴

六、更年期症候群:

婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群,有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

精油配方:羅馬洋甘菊3滴+檀香2滴

有哪些現成的複方精油與套組可以 協助失眠?1.舒壓抗躁安眠純精油:由苦橙葉精油與甜橙花精油完美的調和,加上薰衣草精油、馬鬱蘭精油給予適當的撫慰與鎮靜,使其放鬆、抒解壓力氣氛、安眠。另安眠精油使用法:負離子擴香,滴在化妝棉上放置於枕頭布下(純度100%請勿直接接觸肌膚)。

2.心神撫平安眠純精油:由代表幸福的洋甘菊精油,與代表平靜的薰衣草精油,代表溫暖的玫瑰天竺葵精油等主要的組合,這組配方精油可提供您幸福與安全感,適合敏感,難以入睡體質者,作為入寢時最佳的氣氛與呵護。(連結點此)

3.安眠紓壓精油大禮包:含薰衣草精油、馬鬱蘭精油、甜橙花精油、苦橙葉精油、洋甘菊精油、天竺葵精油等天然精油,松木保存精油盒一只,及松果盒,擴香石讓你保存使用精油容易,可置放於床頭! (連結點此)

薰衣草精油用得好/安眠舒壓沒煩惱

"articleBody" : [ "十個簡單好用的薰衣草精油配方", "滴於棉花球放於枕頭祝您一夜好夢", "滴於毛巾上敷於額頭可舒減精神壓力", "盆浴時可滴4-5滴有助精神鬆弛順便護膚", "與無香精洗髮精調和做為很棒的洗髮配方", "在使用的化妝品,如晶露、面霜中,每10g滴入約1-2滴的比率,可利用其抗菌力延長化妝品保存,並提供使用時的保養", "與馬郁蘭搭配(薰衣草:馬郁蘭=4:1)可加強鎮靜效果", "薰衣草類似於顏色中的「白色」", "最佳洗髮配方", "對於各種原因的失眠者,請以薰衣草為基礎", "薰衣草五滴茶樹五滴,先滴在手上,再用手撫摸按摩家裡的小狗寵物", "日本與香港的薰衣草研究", "薰衣草精油常見問答" ]

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最值得推薦的薰衣草精油使用方法

薰衣草精油是精油中最值得推薦的精油,因為它的香味中性適合所有人,用途廣泛,且無安全禁忌或顧慮。大多數人接觸精油也是從薰衣草開始,但是,你知道薰衣草精油怎麼用最好嗎?懷孕時可以用薰衣草嗎?小孩可以用薰衣草嗎?薰衣草精油可以吃嗎?

薰衣草精油最知名的使用方法有哪些?

薰衣草用於安眠與舒壓

薰衣草的平靜與舒緩功能,對失眠者有相當好的舒放與精神撫慰,不像一般的安眠類精油,薰衣草在工作與白天使用,不但不會有任何過於鬆弛的影響,還能提供鎮定與平衡,提供穩定而有效率的工作情緒,對於安撫躁進或心情不穩的脾氣有相當好的效果。

改善皮膚也是薰衣草的知名功效

薰衣草是少數可以直接以純精油使用的精油(點塗),薰衣草自古即用於清潔保健與預防上。最推薦的用途就是痘痘的處理:

發紅的痘痘用茶樹,收口的痘痘用薰衣草,已經是經典用法了!

薰衣草用在護髮上超級棒

薰衣草非常推薦用於油性肌膚與油性髮質。因此,對於皮膚的改善、頭髮的頭皮過油引起之頭皮屑與髮質的保護,都建議以薰衣草作為必備選擇。

十個簡單好用的薰衣草精油配方

滴於棉花球放於枕頭祝您一夜好夢。

滴於毛巾上敷於額頭可舒減精神壓力

盆浴時可滴4-5滴有助精神鬆弛順便護膚

與無香精洗髮精調和做為很棒的洗髮配方。

在使用的化妝品,如晶露、面霜中,每10g滴入約1-2滴的比率,可利用其抗菌力延長化妝品保存,並提供使用時的保養。

與馬郁蘭搭配(薰衣草:馬郁蘭=4:1)可加強鎮靜效果,對重度失眠者有相更好的協助。

薰衣草類似於顏色中的「白色」,在精油的運用中,幾乎能與各種精油調和,做最佳的輔助角色,並襯托出融合的特性,發揮綜效。

最佳洗髮配方:薰衣草:迷迭香:快樂鼠尾草=5:3:2,並以每次長髮10滴短髮5滴的配量與無香精洗髮精配合。

對於各種原因的失眠者,請以薰衣草為基礎,搭配其他安眠類的精油,建議以負離子擴香器中低出力於夜間使用。

薰衣草五滴茶樹五滴,先滴在手上,再用手撫摸按摩家裡的小狗寵物,帶出門散步可預防蟲蟲與蟲卵。

薰衣草應用在不同的使用場所

公司會議室:開會正是每個人思緒發散的時候,每個人忙著互動,辯論,甚至對立。如果在氣氛安排上,能利用薰衣草收斂與安定的香氛,幫助每一個人往共同的目標作結論,這就是個有效率,有共識的會議!

書房:寧靜心神,使主人不管是閱讀看書還是思考事情,都有沈澱與穩定的心情。

臥房(睡前):許多失眠的原因是太過忙碌,心思不定,到了晚上睡覺時又跑出來擾您清夢,因此睡得不安穩,或是睡到半夜時會醒來,再也無法入睡。如果能在睡前讓薰衣草的香氛幫你收斂這些雜亂的思緒,必能有一夜好眠。

國外對薰衣草精油使用方法的實證

日本與香港的薰衣草研究

日本的研究指出,薰衣草精油滴入溫水中,用來泡澡或泡腳,十分鐘後用心電圖觀察,可以發現自律神經放鬆,而達到精神鬆弛與休息的效能。

以上的配方,也可適用於生產後會陰的疼痛減輕,尤其在產後三到五天的效果最明顯。使用擴香的方式,明顯改善的是降低高血壓,舒緩頭痛與相關神經緊張引起之疼痛,舒緩焦慮,其實這是以心靈撫慰為主,引起的相關呵護。

香港的安養院及日本的老年疾病專家,都用薰衣草協助處理老年失智失憶的預防,分別都有案例顯示,給老年人使用薰衣草(可搭配其他精油),適合失憶失智的對象。

薰衣草最有名的配方,就是燙傷處理

薰衣草精油的功效是所有精油中最早被發現的,因為它就是在一次化學師將被灼傷的手放入薰衣草精油中,經過一段時間的使用,竟能連傷疤都完全消除,而開始了精油治療相關的研究,所以薰衣草對於受損皮膚組織的恢復,是其最早被證明有效的功能。

薰衣草精油常見問答

懷孕者可以使用薰衣草嗎?

因為薰衣草有平滑肌鬆弛的作用(因此才有安神與抒解心悸等生理作用),建議懷孕初期10週前避免使用,對於懷孕10-30週的孕婦,反可以利用其舒緩的特性,讓自己有個輕鬆平穩的懷孕期。

嬰幼兒需要避免使用嗎?

對於嬰幼兒(六個月前)建議還是要以10cc基礎油對5滴的稀釋方式使用,但無須避免使用。

薰衣草精油可以吃嗎?

木前只有少數直銷業者推崇吃精油保養,但是吃精油從來都不是正統的芳療建議用法。精油在全世界各國法規中都沒有用食品規格來處理,吃精油不代表你立刻有危險,但是別忘了有害物質是可以累積在體內的。

薰衣草精油不能吃。

市售的薰衣草又分醒目薰衣草、真薰衣草、大薰衣草、高地薰衣草….這些有何差別?

薰衣草精油的護膚功效與配方使用

薰衣草精油基本介紹薰衣草精油是由薰衣草提煉而成,有協助平衡膚質油脂,舒緩肌膚不適感等護膚功能。它能淨化、安撫心靈,減輕憤怒和精疲力竭的感覺,使人可以心平氣和地面對生活。有心靈紓解效果,對於失眠很有幫助。

使用方法:潔面之後,單方或複方調配,點塗或搭配基底油稀釋後,取適量於掌心,輕柔溫熱塗抹於面部,重要部位可多按摩幾下。

薰衣草精油使用方法使用方法:適用膚質:任何膚質(尤其油性肌膚、痘痘痘印肌膚)

【直接使用】

用棉棒沾取少量薰衣草精油,以點塗的方式塗抹在痘痘、痘印部位。薰衣草與茶樹精油,是唯一可以在身體部位直接點抹的精油。

【調和使用】

方法1:將1滴薰衣草精油滴入10克面霜/乳液/爽膚水混合均勻後,每天晚上取適量塗於面部。方法2:將1滴薰衣草精油混合在面膜中,敷面15分鐘,可幫助痘痘肌膚的保養修復。

【臉部按摩】

方法1:將10滴薰衣草精油+10CC基礎油稀釋混合後,做臉部按摩15分鐘。方法2:將1滴薰衣草精油+2滴薄荷精油+2滴羅勒精油+5CC基礎油稀釋混合後,按摩太陽穴和額頭,可協助緩解頭痛。

【身體按摩】

方法1:將6滴熏衣草精油+4滴迷迭香精油+10CC基礎油稀釋混合後按摩,適合運動後的肌肉酸痛撫慰。方法2:將3滴薰衣草精油+3滴玫瑰天竺葵精油+4滴冬青木精油+10CC基礎油稀釋混合後按摩,有益於血循及關節活絡。

【擴香療法】

方法1:將2滴薰衣草精油滴於枕邊,或將4滴薰衣草精油擴香,可紓解失眠。方法2:將2-3滴薰衣草精油滴於薰香燈裡,慢慢加熱可以,舒緩減壓,放鬆心情使用場所公司會議室:開會正是每個人思緒發散的時候,每個人忙著互動,辯論,甚至對立。如果在氣氛安排上,能利用薰衣草收斂與安定的香氛,幫助每一個人往共同的目標作結論,這就是個有效率,有共識的會議!書房:寧靜心神,使主人不管是閱讀看書還是思考事情,都有沉澱與穩定的心情。臥房(睡前):許多失眠的原因是太過忙碌,心思不定,到了晚上睡覺時又跑出來擾您清夢,因此睡得不安穩,或是睡到半夜時會醒來,再也無法入睡。如果能在睡前讓薰衣草的香氛幫你收斂這些雜亂的思緒,必能有一夜好眠。

推薦薰衣草純精油 推薦>>香草魔法學苑-薰衣草純精油

薰衣草精油,舒緩溫和的草香,香氣宜人。在精油中薰衣草精油用途最廣,氣氛最普及,價格也最合宜的入門精油,來自普羅旺斯高地薰衣草,只取花苞部分的精油,助於舒緩焦慮、煩悶與緊張。薰衣草精油,是精油按摩之熱銷精油。

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